Dos & posture · Biarritz
Un dos qui tient, ça se construit.
Des heures assise, un dos qui fatigue en fin de journée, une posture qui s'affaisse : la réponse tient en deux mots — gainage et force. Un dos entouré de muscles solides est un dos qui supporte le quotidien.
Réponse sous 24 h · premier échange sans engagement
Ce qu'on travaille
Le gainage profond (celui qui tient la colonne, pas celui des abdos de plage), les muscles du dos — tirages, extensions, portés —, la mobilité des hanches qui soulage le bas du dos, et la posture sous charge : apprendre à soulever, porter, se pencher avec un dos placé. Le Reformer est aussi un excellent outil pour ça.
- Bilan postural au départ : on regarde comment tu te tiens, bouges, soulèves
- Gainage profond et renforcement du dos, progressifs
- Des gestes transférables : porter les courses, un enfant, une valise
- Séances privées au Connecteur, Biarritz
Important : si tu as mal en ce moment
Je suis coach, pas soignante. Une douleur de dos installée ou aiguë se diagnostique chez un médecin ou un kiné — c'est l'étape 1, pas une option. Mon travail commence après, ou en parallèle avec leur accord : construire la force et les habitudes qui aident un dos sain à le rester. Beaucoup de mes clientes arrivent après leur kiné, avec ses recommandations — je travaille volontiers avec.
Qui te coache
Jade Ribal, coach sportive diplômée d'État (BPJEPS Activités de la Forme, mentions Haltérophilie-Musculation et Cours collectifs), ancienne gymnaste. Coaching privé au Connecteur (45 avenue du Président J.F. Kennedy, Biarritz), cours Reformer et Hot Pilates chez Barefoot Reformer. Mon parcours · @jaderibal.fit · les tarifs.
Réserver
Et ensuite ?
- Tu m'écris icije te réponds sous 24 h
- On cale un premier échangetes objectifs, ton niveau, tes créneaux — sans engagement
- Première séance au Connecteur45 av. du Président J.F. Kennedy, Biarritz
72 € la séance · 42 €/pers. en duo · dégressif en carte — annulation gratuite jusqu'à 24 h avant. Tous les tarifs
Une des meilleures profs que j'ai pu avoir en plusieurs années de pratique. Elle est vraiment géniale, j'ai hâte de demain !
Questions fréquentes
J'ai mal au dos en ce moment, je commence par quoi ?
Par ton médecin ou ton kiné, pas par moi. Une fois le diagnostic posé et l'accord obtenu, on construit le renforcement — en respectant leurs consignes.
Je travaille assise toute la journée, ça peut vraiment changer ?
Oui : ce n'est pas la chaise le problème, c'est le manque de force pour la compenser. Deux séances de renforcement par semaine changent la donne en quelques mois — et je te donne des habitudes simples entre les séances.
Gainage = abdos ?
Non. Le gainage qui protège le dos est profond (transverse, plancher, muscles spinaux) et se travaille en respiration et en tenue de position — pas en séries de crunchs.
Toujours là ?
Raconte-moi où tu en es.
Deux lignes suffisent — ton objectif, ta situation. Je te réponds sous 24 h, sans engagement et sans régime.